La almohada es más que esa consejera que te ofrece consultas ante un tema que necesitas resolver; es un elemento importante para la salud del sueño.
Esta pieza infaltable en nuestras camas sirve para mantener la cabeza y el cuello en una posición adecuada para dormir.
Su función es aliviar la presión en el cuello y la espalda permitiendo el descanso profundo. Lo que a su vez es importante para la salud y el bienestar general.
La salud del sueño y la almohada
Estudios demuestran que una almohada adecuada puede ayudar a mejorar la calidad del sueño de varias maneras.
Por ejemplo, una almohada que proporciona el apoyo adecuado puede ayudar a reducir la apnea del sueño, un trastorno del sueño que puede causar interrupciones en el sueño y despertares nocturnos.
Además, una almohada que mantiene la alineación de la columna vertebral puede ayudar a reducir el dolor de cuello y espalda, que pueden interferir con el sueño.
Elegir almohada según la postura de dormir
La elección de la almohada adecuada es crucial para garantizar un descanso óptimo y saludable, y esto depende en gran medida de la postura en la que solemos dormir.
Si tiendes a dormir de lado o sobre un hombro, es esencial elegir una almohada que sea gruesa, firme y de altura media o alta. Esto asegura que tu cuello se mantenga en línea recta con el resto de tu columna vertebral.
Aunque dormir boca abajo no es la postura más recomendable debido a la tensión que puede generar en las cervicales, si esta es tu posición preferida, opta por una almohada blanda y fina.
El objetivo es que la almohada permite que tu cabeza se alinee con tu cuerpo, imitando la posición vertical y reduciendo la tensión en el cuello.
Una estrategia efectiva para reducir los ronquidos es dormir en la posición fetal lateral.
Para esto, existen almohadas especiales diseñadas para incentivar esta postura, evitando que duermas boca arriba, una posición que puede obstruir las vías respiratorias y entorpecer la respiración.
Comprender y adaptarse a tu postura de sueño habitual es clave para seleccionar la almohada que te brindará el mayor beneficio, no solo en términos de comodidad sino también para la salud de tu cuello y columna vertebral.
Elegir almohada según material
Hay muchos tipos diferentes de almohadas disponibles, cada uno con sus propias características. Los materiales más comunes incluyen:
Almohadas de fibras sintéticas
- Económicas: son más asequibles en comparación con otros materiales.
- Fáciles de cuidar: se pueden lavar en máquina y son de secado rápido.
- Variedad de firmezas: disponibles en diferentes niveles de firmeza para adaptarse a distintas preferencias.
- Durabilidad limitada: pueden perder su forma y soporte más rápido que otros materiales.
- Retención de calor: algunas pueden retener calor, lo que podría ser incómodo para quienes duermen calientes.
Almohadas de imitación de plumas
- Suavidad: ofrecen una sensación de suavidad única y fina al tacto.
- Transpirabilidad: excelente circulación de aire, lo que las hace frescas para dormir.
- Gran capacidad de absorción: se adaptan cómodamente a cuello y hombros.
Almohadas de espuma viscoelástica (Memory Foam)
- Soporte personalizado: se adaptan a la forma de la cabeza y el cuello, ofreciendo un soporte excepcional y reduciendo los puntos de presión.
- Alivio del dolor: ideales para personas con dolor de cuello o espalda, ya que mantiene la alineación adecuada de la columna.
- Durabilidad: tienden a mantener su forma y ofrecer soporte por más tiempo que las almohadas de fibras sintéticas.
En Xelix te ofrecemos la mejor tecnología para el descanso. Te invitamos a visitar nuestras tiendas físicas ubicadas en San Cristóbal, Tuxtla Gutiérrez, Mérida y Veracruz, donde podrás encontrar el colchón y los accesorios perfectos para ti.